O nervosismo causado por desafios cotidianos é algo que pode prejudicar a sua saúde. Por isso, é importante seguir as dicas para diminuir o estresse e evitar problemas como hipertensão, insônia, falta de energia, problemas de pele, cólicas estomacais e até mesmo inchaços no estômago.
Além disso, o estresse pode causar depressão, ansiedade, alterações no apetite e diabetes.
Deseja prevenir esses problemas? Então, leia este texto e confira sete dicas para diminuir o estresse!
Dicas para diminuir o estresse: ter uma alimentação saudável
O estresse pode ser reduzido por meio de uma alimentação saudável e balanceada. Segundo especialistas no assunto, essa prática é fundamental para devolver as energias consumidas pelo nervosismo no organismo humano.
Praticar atividades físicas
A prática de atividades físicas, como musculação, natação e caminhadas, ajuda a liberar a beta-endorfina do organismo. Com isso, as pessoas que passam por momentos de estresse passam a ter sensações de bem-estar e tranquilidade no dia a dia.
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Reconhecer qualidades, manifestar sentimentos e receber afeto
Médicos e psicólogos costumam dar essas três dicas para o diminuir o estresse no cotidiano. Isso porque elas contribuem para que as pessoas manifestem momentos de alegria, reconheçam como são virtuosas e amadas por muitas pessoas.
Sorrir e ter bons hábitos no dia a dia
Os risos e sorrisos contribuem para que o organismo libere hormônios que proporcionam o bem-estar e reduzem os níveis de cortisol (clássico do estresse). Além disso, a adoção de bons hábitos é algo que ajuda a reduzir o nervosismo.
Por exemplo: ter uma boa noite de sono é uma forma de prevenir a sensação de fadiga e dores de cabeça no dia seguinte, fatores que contribuem para o aumento do estresse.
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