Se você quer saber como criar hábito de ir a academia, saiba que está no lugar certo.
Afinal, para mudar a sua rotina e incluir os exercícios para transformar seu corpo, sua saúde e a sua mente, é preciso disciplina e foco.
Mas, para te ajudar nessa tarefa, veja as dicas que preparamos de como criar hábito de ir à academia. Confira!
Afinal, como criar hábito de ir à academia?
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Estabeleça um horário para treinar
Um dos principais motivos que levam as pessoas a abandonarem a academia é a falta de tempo. A rotina diária pode ser bastante corrida, o que dificulta o encaixe da academia no dia a dia.
Por isso, é fundamental estabelecer um horário fixo para treinar. É importante encontrar um horário que seja compatível com sua rotina e se dedicar a ele com comprometimento.
Assim, você conseguirá criar uma rotina de treinos e tornar a academia um hábito em sua vida.
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Defina metas
Estabelecer metas é uma excelente maneira de se manter motivado. Quando você define metas, você cria um objetivo a ser alcançado e passa a ter um propósito para treinar.
Defina metas realistas e específicas, como perder 5 kg em 3 meses ou aumentar a massa muscular em 5% em 6 meses. Isso irá ajudá-lo a manter o foco e a motivação para continuar treinando.
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Varie os exercícios
Fazer sempre os mesmos exercícios pode tornar a rotina de treinos monótona e tediosa. Para evitar a desmotivação, é importante variar os exercícios e experimentar diferentes modalidades.
Além disso, a variação de exercícios é fundamental para evitar o platô, que é quando o corpo se acostuma com o treino e para de evoluir.
Ao experimentar novos exercícios, você também pode descobrir novas modalidades que podem se tornar suas preferidas.
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Tenha um plano de treino
Ter um plano de treino é essencial para quem quer criar o hábito de malhar. O plano de treino irá orientá-lo sobre quais exercícios e quantas séries e repetições você deve fazer em cada dia de treino.
Além disso, o plano de treino pode ser adaptado de acordo com suas metas e objetivos. Para criar um plano de treino, é recomendado buscar a orientação de um profissional de educação física.
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Não fique sem treinar por muito tempo
Ficar sem treinar por muito tempo pode fazer com que você perca o ritmo e a motivação para continuar treinando. Por isso, é importante não deixar passar muito tempo sem treinar.
Mesmo que você não possa ir à academia em um determinado dia, é possível fazer exercícios em casa ou ao ar livre. O importante é não ficar sem treinar por muito tempo e manter a rotina de treinos.
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Busque companhia para treinar
Treinar acompanhado pode ser uma excelente maneira de se manter motivado.
Além disso, ter um parceiro de treino pode tornar a rotina de exercícios mais agradável e divertida.
Busque um amigo ou familiar que também queira treinar. Afinal, dessa forma além de se manter saudável você ainda pode se divertir em boa companhia.
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Dessa forma, agora que você sabe como criar o hábito de ir a academia, é só seguir essas dicas e entrar em forma de um jeito bem mais simples.
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