A ansiedade é um transtorno que afeta quase 10% de toda a população brasileira, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). Esta doença acarreta uma série de sintomas físicos. Entre eles estão sensação de sufocamento, insônia, falta de apetite, falta de ar, angústia e tristeza, por exemplo.
Evidentemente, estes sintomas provocam diversos prejuízos no que diz respeito à qualidade de vida da pessoa com este diagnóstico. Além disso, a maioria das pessoas não sabe como controlar a ansiedade. Na verdade, muitas delas não sabem sequer que é possível controlá-la.
Por isso, neste artigo, nós apresentaremos algumas dicas de como controlar os sintomas deste transtorno tão incômodo e prejudicial. Quer saber? Então, continue conosco!
Como controlar a ansiedade, afinal?
Em uma navegação rápida na internet, é possível encontrar diversas dicas de como controlar os sintomas da ansiedade, como os que apresentaremos mais adiante. No entanto, é muito importante pontuar que a busca pelo apoio de profissionais de saúde mental é fundamental para o tratamento deste e de outros transtornos.
Dito isto, veja a seguir as nossas dicas:
Aprenda a lidar
Quem possui este diagnóstico ou enfrenta os sintomas com frequência precisa ter em mente que, de vez em quando, eles podem se manifestar. Para que estes sinais não tragam tantas consequências negativas, é importante desenvolver formas de escape para lutar contra os sentimentos ruins.
Autocuidado
Um dos principais sentimentos que este transtorno desperta é o de insegurança. Diante disso, o autocuidado é fundamental. Então, aproveite seu tempo para cuidar de si mesmo em todos os sentidos. Prestar atenção em sua própria voz, corpo, respiração, tudo isso serve como forma de prevenção e manejo em momentos de crise.
Hábitos saudáveis
Já ouviu dizer que um corpo são é sinônimo de uma mente sã? Então, a prática de exercícios físicos ao lado de uma alimentação saudável ajudam a combater a ansiedade pela raiz.
Evite a autocobrança
É, sim, muito importante ter metas e planos para o futuro, ainda que para um futuro próximo. No entanto, é necessário dar um passo de cada vez. Nada de se afobar e se cobrar caso as coisas não deem certo.
Tenha uma rede de apoio
Ter amigos e um bom círculo social por perto é muito importante para o controle deste transtorno, além da qualidade de vida. Busque saber com quem contar nessas horas.
Acolha seus sentimentos
Os sentimentos ruins e negativos, assim como os dias maus, fazem parte da nossa vida. Então, diante de situações adversas, não tente “espantar” os fantasmas, mas os acolha e entenda que eles virão.
Saiba a hora de buscar ajuda
A ansiedade, de modo geral, é algo comum e que faz parte da vida de todo ser humano. No entanto, ela tem diferentes níveis e pode vir a se tornar algo mais sério, como um transtorno, uma questão de saúde. Quando as coisas se agravarem, saiba procurar ajuda.
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